how to get a quality sleep

assalamualaikum

for this enrti aku pun xthu sbrnye nak post pe......
tapi idea tu da ade.....

ok let go straight to the point

before this, aku pernah postkan something bout how to wake people up
different from this entry,

kali ni nak cerita pasal tido2 plk.......

tido....
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

sape yg tak suke tdo kan???????

ok, cube bygkan klu someone tu mmg sgt2 mengantuk, then die nak tido
tapi, xthu nape mata tu xble nak lelap
pernah tak jadi kat korng????



i guess from my experience, bnyk kali jugak la aku meghadapi bende ni....
frust betol.......
nak tido, tapi xbole lelap.......

what to do?????

aku akan wat.......

1. pastikan perut aku xlapar....
biasanye, aku mmg xdpt tido klu perut aku lapar.....
konon2nye xmkn dinner nak diet la kan.....
tapi, hampeh,
pikir2, da mlm da ni.....
pe yg ade pun kat dapur tu.....
paling mls pun, aku akan trun ke dapur,
wat susu suam,
minum sekadar nak isi perut.....
bak kata org, susu suam bgs ntk tdo2 ni.....

da minum.......
tapi, still xdpt td jugak....

2.masuk bilik air, amik wudu'
ala2 sejuk kan badan,
bia comfortable sikit...baru dapat tido ngn selesa....

ok, da amik wudu'
baring......

3. bace doa.....

4. bace 3 Qul

5. bace ayat Qursi

6.sembuhkan kat tapak tangan, sapukan kat badan.....

insyallah dapat tdo.......

lagi satu tips yg aku biasa wat,
aku akan pakai baby oil yg ade aroma lavender.....
xingat la name die pe.....
pki kat tgn.......
sbb bau die tu bole tenang kan fikiran
insyallah dpt tido lps tu.......

ntok sape2 yg ade masalah nak tdo,
korng kene cek la, myb korng ni diketagorikan sbg insomnia

so, bnyk tips yg bole diamalakan ntok merawat insomnia ni.....

antara2nye, penatkan diri anda.....
mmg berkesan cara ni.....
pergila bersenam pada waktu petang, or beridah ke.....
so, bile da penat, automatically nye badan akan perlukan masa berehat....
insyallah mlm tu korng akan tdo soundly.......

gamba aleeya, time die tdo......
miss u so much!!!!!!

da nak masuk tahun baru da.........

da masuk da bulan december.....

tak brape lame lagi je da nak masuk taon 2011.....
uishhhhhh.......
cepat je masa berlalu,

so, a bole start da nak create the new azam for next year.....
hahahahhaaaaa.....
azam taon lps pun bnyk lagi yg tak tercapai....
adushhhhh!!!!!!!!!!!!


tup tap tup tap.....pejam celik pejam celik.....

but, azam2 ni bukan la something yg wajib buat every year....
it actually depends on someone la jugak.....
ala2 target la jugak......

cara2 kita nak wat azam....

1. duduk diam2, sambi berfikir.....
pe target kite for this year

ok, dlm pale tu da ade 2-3 target....
contohnye,
...tahun ni aku target nak dapatkan kerja
...aku nak wat bela ikan
...aku nak dptkan kereta

rasenye2 cukup ke tu???????
belom lagi.....

depend brape bnyk yg korng nak target taon ni....
tak kire la, brape bnyk, kalau sikit pun it's ok....kalau banyak, seelok2 nye....

2. amik kertas, catatkan whatever yg terlintas kat kepala otak tu.....

misal kata bnyk sgt target korang tu.....

3. cube kaji balik sume2 yg listed tu.....
samaade bende tu logik ke tak logik, bole di capai ke xbole berdasarkan kemampuan diri sendiri

contohnye.....
...tahun ni aku nak dapatkan sebijik keta, so aku bole jenjalan tak yah nak suruh org anta,
kaji balik, yg sebenrrnya mmg ko ni layak ke nak beli keta, da ade lesen keta??? mampu ke ko nak beli keta tu????
ok, kalau rase2 nye tak brape nak memenuhi syarat2 diatas, sebaik2nye tukar kepada....

....tahun ni aku nak dapatkan lesen keta....
tak pun, kalau da ade lesen keta, tukar,
....tahun ni aku nak kumpul duit, n beli kereta..

3. setersnya, amik balik sume azam yg ko da tulis tu....
kalau bole tentukan which one the most important, agak2 yg antara banyk2 tu, yg ko nak sgt bende tu tercapai.....

contohnye, ade 2 target,
-nak dapatkan kerja tetap
-nak beli kereta

antara 2-2 tu yg mane satu yg paling penting....
pikir2kan......

4. kalau nak jadi lebih sistematik, tentukan time duration ntok kite nak capai sume target2 kite tu.....

contohnye....
-aku nak dapatkan kerja tetap sekurang-kurang nye sebelum bulan 5 taon ni
-aku nak beli sebuah kereta sebelum aku kawen taon ni....

5. betulkan balik sume senarai yg da listed tadi,
termasuk ayat2 yg telah dibetulkan
amik satu kertas laen, kalau bole yg cantik2 dihias megikut citarase n daya creativity masing2, tulis balik pe yg diazamkan.....

kalau bole, setiap permualaun ayat tu, mestila di mulakan dgn....
"aku berzam, tahun ini........."

barulah nmpak cam serious sikit usaha kita tu.....
betol tak????

6. da wat cantik2, pe lagi, tampal la kat mne2 sudut bilik supaya bole nampak....
tapi kalau cam segan org bace azam kita tu, simpan la dlm buku diary ke....
klu jenis yg tak kesah org bace, lagi bgs, tampal kan kat dinding....
it just ntok kite bole sentiasa ingat n update samaada tercapai ke tak.....
yg simpan dlm dairy tu, pastikan sentiasa update, jgn bia die terperok je....

7. last thing for sure, WORK IT OUT la!!!!!!
cari peluang dan berusaha ntok capai sume azam2 kita tu....
jgn hangat2 taik ayam je.......
bak kata org, org laen buat azam, ko pun nak wat jugak...tapi, malas nak usaha....

8. doa dan tawakal......
selalulah berdoa supaya kita dapai capai ape yg kita azamkan tadi.....
insyallah, dgn berkat doa, azam kita bole capai....

ok la, that all....
same2la kita berusaha ntok jadi yg terbaik, insyallah

wishing you.....
happy new year!!!!!!!!

standard jawapan ntok yg tidak bekerja lagi....

Assalamualaikum

yeah2, at last dpt jugak aku jenguk balik blog aku ni.....
almaklumla da lame x dapat nak ngadap betol2 laptop ni,
actually baru je format laptop ni, pe lagi.....VIRUS la.....
tension gue diwat nye......
sory juagak kat cikyan
sbb xsempat nak wat soalan2 yg banyk tu.....
laen kali jgn serik nak link sy k......

ASEAN game pun da abis......
isyk, pe hal plk nak citer pasal ASEAN game plk ni....
dok2 kat umah ni, pe lagi, layan tv la.....
2yg tbe2 terlayan ASEAN game,
bole la, pencapaian Malaysia kali ni.....
aku agak bangga la jugak even dpt 9 gold medal.....
hehehe....
one thing i realize la, sume game yg malaysia maen, which yg aku tgk dari 1st....selalunye xdapat gold medal....
contohnye.....

badminton, dato' lee chong wei


hockey lelaki pun xdpat 1st place.....
bola sepak, jgn ckp la....
aku mmg frust giller tgk, nak2 time lawan ngn China,
yg laen2, aku mmg xtgk la....
hmmm.....so, pe yg bole disimpulkan....
aku mmg xbole tgk malaysia men kot....kalau tak......
isyk, ke situ plak.......

ok2, let change to other topic which more serious than the story above
it almost a month i been staying in my house without doing anything,
except.....

tgk TV, which the most favorite thing in my life...
bak kata ibu aku, ko ni nth pape citer nth yg ko tgk....

ngadap laptop di siang hari sampai malam hari.....
download citer.....

nyakat mumtazil sampai nangis, lagi tragik die akan muntahkan makanan die...
hahahhahahahaha......

bile chat2 ngn mmbe,
mesti the most wajib thing yg diorng akan tny.....

1.ko wat pe skrg nisa????
2.ko pe citer skrg ni???????
3.da keje ke ko????
4.bile ko nak keje ni?????
5.da kawen?????
6.akk ko nak kawen xlame lagi, ko bile lagi?????

ok, ntok soalan yg kawen2 tu, aku xyh jawap la, sbb aku rase da pernah aku tulis sume jawpan2 yg selalu aku bg kat post yg sebelum ni.....
so ntok jawapan yg selain kawen2 tu......

Q: ko wat pe skrg ni nisa????
A: aku......(tgh wat2 pikir)
xwat pe pun, melangok je kat umah......
(walaupun xbrape nak melagok sgt la.....)

Q: ko pe citer skrg ni?????
A: citer........(sambil berpikir jugak.....dgn harapan, org yg tny tu tuka topic laen....)
tapi still waiting for the answer,
aku akan jwp....
cerita........
CERITA kedai kopi....cerita kedai kopi.....(sambil menganguk2 kan kepala mengikut irama....)



meh nyanyi same2.......

Q: da keje ke ko????
A: belom la (sambil wat muka seday....)
wat2 mcm hilang mood.....tros tuka topic.....
(dlm hati.....isyk, cube la tny bende laen plk.....)
pe nak wat, blom ade rezeki lagi ni....
doakan la sy cpt dpt keje......

Q: bile ko nak keje ni???
A: heheheheheheh, senyum ala2 comel la....
(dlm hati, isyk suke2 je tny aku bile nak keje...)
ala, sy nak keje bile2 je.....
org yg nak amik sy keje tu la......lambat sgt......

so, ini adalah contoh2 jawapan yg ala2 selamat la....
hehehhehehe, cam skema jawapan exam plk.....



ok la, that all for this time....
laen kali, kalau ade lagi jawapan2 yg bole di praktikkan, kite share ek.....

tips TERBAEK nak bagunkan atau mengejutkan org bangun tidur

ok, post kali ni, it doesn't mean yg aku ni susah nak bangun tidur...
(cehhh.....bole caya ke ni???)

ni just tips ntok sape2 yg rase diri die ni susah nak bagun tido or susah nak bangunkan orang dari tido.....

cara2 ni bole dipracktik kan n one thing for sure, tip-tip ni tak membahayakan pun....

dulu, kebanyakkan org nak bangun awal akan set jam loceng, tapi aku agak bende jam2 loceng ni mmg da tak digunakan lagi zaman skrg ni...



sbb, teringat aku time aku kat sekolah menengah, bile bangun pagi je mesti bunyi jam loceng kat hostel sgt meriah.....siap bole wat lagu n kalau rajin bole menari2 sambil mandi ngn bunyi loceng2 tu....hahahahhah
(ape aku membebel ni....)

lets start with the tips.....

:: set alarm clock kat hand phone

cara ni mmg paling famous dikalangan sape2 yg ade handphone...
*yela, kalau xde handphone camne plk nak set kan alarm tu plk kan??**

dengan menggunakan cara ni mostly org tend to sleep again....
die akan snooze that alarm, then continue with the sleep, sedar2 je da pagi, pastu salahkan handphone sbb kononye tak bunyi la pe la (alasan je tu)
tapi, kalau setengah org yg betul2 determine nak bangun awal, mmg bole bangun dengan cara ni....

so, to solve this keterbiasaan ini, apa kata korng set alarm tu pada volume yg paling kuat, then letak handphone korng tu jauh dari tempat tidur korang....
pagi2 bile die da berbunyi, and disbbakn bunyi yg agak annoying tu, korang akan bangun ntok mencari n tutup handphone korang tu.....

teringat kat LIYEN, time satu bilik ngn die dulu, die akan letak handphone die bawah katil...
pastu pagi aku akan dengar bunyi lagu OH KASIH, OH KASIH KU BERTERIMA KASIH KERANA.....lalalalala(aku pun xingat lirik lagu ni....)
but make sure jgn terlalu jauh sgt letak handphone tu, sbb perkara2 seperti bunyi yg tak didengari jugak akan berlaku.......

:: tidurla dengan rumate yg sgt alert/pesan kat org laen kejutkan

ok, ntk tip yg ni, dikhaskan kepada sape yg ade rumate la ek...
skali lagi, rumate yg alert ialah aku!!!!
sbb aku akan bagunkan LIYEN kalau die xsedar2 jugak alarm die tu da bunyi lagu oh kasih, oh kasih de tu......

kalau org yg tinggal dalam bilik sorng2 tu, sila lah pesan kat sape2 yg bole harap ntok kejutkan korng

tapi, tip ni agak merbahaya sikit, sbb possibility ntok korng dimarah atau dimaki sgt tinggi
(tapi aku xpernah a marah si liyen pun, sbb aku kan rumate yg baek...)
n sumtime tu kalau rumate korng ni bangun lambat, korng pun lambat la alamatnye......

ok, cara2nye, sama cam tips yg first tu, set alarm then letak jauh2 pastu bia rumate ko yg bangun pastu die akan kejotkan ko sbb xtahan dgr bunyi hanphone ko yg bising tu.....

okla kite beralaih plk ntok tips kejutkan org tidur

:: kejut ngan cara berhemah....

cara ni x la 100% berjaya, tapi kalau sape2 nak cube bole je,
cara-cara nye...
pegi rapat ditelinga si mangsa yg hendak dikejutkan tu....
then bacakan die surah yassin.....
bende ni agak kasar sikit dan agak melampau....
tapi kalau nak lagi melampau, sebelum bacakan surah yassin tu, buat2la mcm ko selimutkan die sampai tutup muka, pastu ajak la ramai2 org ntok bacakan skali surah yassin tu.....

:: buat sesuatu yg boleh wat si mangsa berasa tak selesa/marah

bende common je, kebanyakkan org mmg gune cara ni nak kejutkan oorg laen....
contohnye cam kite gegerkan satu badan simangsa, cubit, jerit kat telinga die, renjis air kat muke die ke....



tapi, kdg2 nak wat bende2 ni kene guna banyak tenaga a....
so, nak senangkan, kite bole jugak wat appoach laen seperti.....
:: tutup kipas, kalau die guna aircond off kan aircond die pastu bukak lampu bilik
:: bukak radio or tv kuat2
:: panggil org ramai2 dtg kat bilik simangsa, pastu borak kuat2, n cara ni mmg berkesan kalau simangsa ni mmg kaki gossip, ko wat2 la cam nak gossip org, gerenti die bangunn nye la sbb nak dgr gossip u skali

this time aku teringat plk kat si EJA, mmbe baek kau kat PASUM dulu....
die ni mmg suke dgr org bererita (aku xmaksud yg ko kuat gossip ek!!!)
hahahaha,
so, klau nak kejotkan die sng je, ko g borak sebelah die time die tido....
pastu wat2 cam ckp bisik2, confrim die akan bangun.....

:: n pengalaman aku la, kalau ayah aku nak kejutkan aku bangun solat subuh, ide akan ketuk pintu aku samapai aku bangun, tak cukup dgn tu, ayah aku akan panggil name aku, sampai aku sahut, then baru die bla....sabar je la....

:: satu lagi penggalaman aku, ni time aku nak kejutkan abg aku bangun la....
aku akan tarik bulu kaki die...
mmg automatic die akn bangun n sepak aku lps tu la.....
tapi, aku ni da expert ntok mengelak!!!!hahahahhaha

:: ok kali ni mmg cara yg terbaru ntok aku dkejutkan oleh akk aku.....
bende ni berkaitan ngn handphone jugak.....
abb aku ni jenis yg suke bwk handphone tido ngn aku skali, xthu la nape, mmg da habit kot....
so, akk aku ni mmg jenis yg malas nak panjat tangga kat umah aku tu semata-mata nak naek n kejut aku.....
so, die akan telephone aku sampai la aku bangun n jawap panggilan die....
biasanye aku akan menjerit dari atas sbb tak puas hati kene kejut cam tu....

hmmmmm.....
rasenye da banyak jugak la aku sharekan tips2 ni.....
so, kepada sape yg nak bangun awal tu, bole guna bende ni sbg alternative nak bgn awal.....

pape pun bende ni sume berbalik pada diri kite sendiri, kalau da tahu kene bangun awal, jgn a nyusahkan org laen nak kejutkan.....
cuba tidur awal then esok bole la bangun awal.....
hahahahaha(cam ckp kat diri sendiri je....)